Firenze. La mente meditante è intuitiva, silenziosa, capace di ascoltare, meravigliarsi e vivere il miracolo straordinario di ogni istante. Ma come possiamo trasformare così anche la nostra mente e scoprire uno stile di vita ricco di benessere, calma interiore e serenità? L’autore bestseller Daniel Lumera, riferimento internazionale nelle scienze del benessere e nella pratica della meditazione, traccia il percorso nel suo nuovo libro “Meditazione a strappo. 60 idee per educare la mente al silenzio, all’armonia e all’amore”, dal 9 novembre disponibile in libreria e online per Giunti Editore.
Sessanta aforismi e riflessioni sapranno ispirare e guidare il lettore nel mondo della meditazione, affinché chiunque possa allenare la mente a svolgere un ruolo fondamentale per la salute e il benessere di sé e di chi ci sta intorno. Grazie a questa raccolta, arricchita anche da una meditazione guidata creata appositamente da Daniel Lumera (accessibile tramite QR Code), sarà possibile sperimentare fin da subito un rinnovato senso di benessere personale e relazionale, ritrovare nuova chiarezza, creatività e lucidità, imparare a rilasciare stress e tensioni, fino a raggiungere un miglior equilibrio emozionale e psicofisico.
La pratica della meditazione è, infatti, tra le più forti tendenze nel campo delle scienze del benessere e della qualità della vita, indicata insieme alla dieta sana e all’esercizio fisico come uno dei tre pilastri del benessere. Sono oltre 16.000 gli studi scientifici pubblicati ad oggi che ne evidenziano i benefici per combattere l’infiammazione, la morte cellulare e il controllo dei radicali liberi responsabili di molti danni al DNA, rallentare l’invecchiamento, ridurre lo stress, controllando di conseguenza l’insorgenza di malattie cardiache, obesità, disturbi d’ansia, o concorrendone alla cura. Inoltre, è stato dimostrato che praticare a lungo termine la meditazione aumenta la densità della materia grigia nelle aree del cervello associate all’apprendimento, alla memoria, alla consapevolezza di sé, alla compassione e all’introspezione, potenziando così le abilità cognitive, il focus mentale e la memoria, oltre a ridurre il rischio e a coadiuvare il trattamento della depressione.
L’indicazione è, quindi, pagina dopo pagina, di fermarsi, ascoltarsi, comprendersi, provare gratitudine e amore, e aprirsi all’infinito mondo interiore per trovare con intuizione e lucidità tutte le risposte già presenti dentro di noi. In cinque sezioni – Ora è Sempre, Io Sono solo per Amore, La Cura dell’Essere, Il Filo d’Oro e La Via della Meditazione – si toccano le aree più significative dell’esperienza umana, dalle relazioni al rapporto con se stessi, dal silenzio alla respirazione consapevole, dalla capacità di lasciar andare e integrare il passato alla possibilità di vivere intensamente il momento presente, penetrando il mistero e il miracolo della vita.
Il libro è anche un modo per fare chiarezza sul concetto stesso di meditazione, partendo dal suo significato più autentico. Meditare non consiste in un processo di visualizzazione, immaginazione, respirazione o in un’esperienza legata a fenomeni interiori; non è pregare, riflettere o rilassarsi profondamente. La meditazione inizia esattamente dove finiscono queste esperienze, quando nel silenzio assoluto della mente risplende solo una profonda consapevolezza di essere, capace di generare in noi un duraturo benessere psicofisico.
Infine, “Meditazione a strappo” vuole essere un dono: il lettore è, infatti, invitato a strappare le singole pagine, ciascuna contenente, sul fronte, un aforisma o un pensiero e, sul retro, la riflessione che lo accompagna, sia per portarle con sé e attaccarle nei luoghi quotidiani, in casa o sul lavoro, sia per donarle a una persona cara o semplicemente per diffondere nel mondo un messaggio profondo di cambiamento e consapevolezza.
«Con Meditazione a strappo – afferma Daniel Lumera – ho voluto condividere una via pratica e un’esperienza alla portata di tutti per fronteggiare la fase storica che stiamo vivendo, improntata su una cultura fast food dove il reale significato di benessere è stato dimenticato. In questo contesto la meditazione è una soluzione reale ed efficace contro lo stress, l’ansia e la pressione che questi meccanismi usa e getta producono in noi ogni giorno. Grazie alla meditazione saremo in grado di generare in noi una consapevolezza autentica del nostro giardino interiore, di cui dobbiamo prenderci cura sempre più per creare stabilità e profondità nella nostra vita. Attingendo alle straordinarie risorse che si trovano dentro di noi, sapremo così riconoscere e seguire realmente noi stessi, affinché ogni nostro istante sia una celebrazione consapevole del miracolo della vita. Scegli, decidi e realizzati».
Crediti foto: Laura Ginés Ruiz.
